护腰带又称束腰带、护腰、腰托、腰围，作为护具，多用于腰椎疾病患者的保守治疗以及腰椎手术后患者的康复训练。护腰带一般由可透气的腰护网、高弹性的左右松紧带、加强带构成，内有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条。护腰带的主要作用是保护腰部，通过限制腰部活动来达到缓解腰痛的目的，即通过限制腰椎的屈曲等运动，缓解椎间盘内压力，使损伤的椎间盘可以充分休息，同时减轻腰椎周围肌肉与韧带的负担，防止损伤继续加重，为患者机体恢复创造良好条件，保护腰部组织。

在使用护腰带时，将护腰带凹面朝外，垫于腰部后，两端尼龙扣重合相搭扣紧，再将副带搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。在平卧或站立时都可以进行佩戴，睡觉时可以摘除入睡。

市面上售卖的护腰带品种繁多，选购时，要注意三点，一是护腰带的舒适性。护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部。好的护腰一戴上马上有一种束缚感，腰部有种“立起来”的感觉，而且这种束缚感是舒适的。二是要有足够的硬度。有治疗作用的护腰，必须要有一定的硬度来支撑腰部、分散腰部受力。三是根据用途挑选。腰肌劳损、腰椎退变引起的腰部疼痛，对保护、治疗作用要求不太高，可以选择一些有弹力、透气的护腰，这种护腰相对来说舒适性高，而且贴身。

在生活中，佩戴护腰带的时间不能一概而论，为了经济利益夸大护腰带作用，鼓励长期佩戴的做法是不正确的，而是应该根据病情灵活调节。具体要在医生指导下确定佩戴时间，最长一般不超过3个月。如果长期使用会约束血液循环，过度固定会使肌肉萎缩。腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤，这些损伤会在取下腰带后集中爆发。现实生活中也有老年人长时间佩戴护腰带造成肌肉萎缩，变成“腰脆脆”。除科学佩戴之外，还应在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，并加强腰部锻炼。锻炼腰部肌肉力量才是护腰的最好方法，腰部锻炼可以通过简单的长凳背伸、俯卧两头起、俯卧对侧肢体抬高等方式。

人们对于健康的观念总在不断修正，无论是爱美人士还是病人，正确认识和使用护腰带才能让大家既健康，又有美感。

（据新华网科普中国-科学原理一点通报道）